2019下半年教师资格面试考试高中心理健康试题及解析4

http://www.hteacher.net 2020-01-05 13:06 中国教师资格网 [您的教师考试网]

1.题目：高中二年级《打开压力的阀门》片段教学

2.内容：

高中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时引导他们学会面对压力，掌握缓解压力的方法，对他们形成积极的人生态度有重要作用。

3.基本要求：

(1)在10分钟内完成试讲;

(2)引导学生正确认识压力和缓解压力的方法;

(3)设计板书。

【试题解析】

一、认识压力

(一)心理自测，学习压力测试

以下是部分题目：

A：1分;B：2分;C：3分;D：4分;E：5分;

根据压力测试的分数，将结果分为四个级别：

(1)15-20分：表明在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。

(2)21-45分：表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况偶尔会引发一些压力。

(3)46-60分：表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你可能遭受某些来自于压力的痛苦。

(4)61-75分：表明你身上存在这高度压力，而且已经失控。你几乎经常感受到压力的折磨。

(二)寻找自己的压力源

压力的来源即压力源。只有知道了自己的压力来源，才能够更好地缓解压力。

教师引导：请你思考并回答下列问题。

1.自己在什么情况下会觉得非常紧张?

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2.当自己觉得紧张时，有哪些身体上的表现?

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3.在压力大时，自己除了紧张之外，还有哪些表现?都在想些什么?

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4.在这些情况下，自己都采用过哪些方法来缓解压力?效果如何?

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二、体验压力

(一)心灵游戏——一杯水的重量

1.猜一猜：一杯水的重量有多少?如果让你用一只手平举一杯水，你觉得你能举多久?_________________

2.试一试：邀请你的同桌为你计算时间，亲子试一试，你实际能举多久?_________________

3.比一比：邀请4个朋友一起来做这个游戏，比一比谁坚持的时间最长。_________________

教师引导：

(1)比较三次时间的长短，分享你的体验与感悟。

(2)这个游戏对你认识自己的学业压力有何启示?

(二)学会放松

1.“瓦伦达心态”

瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

2.教师过渡

当我们面对一些重要的考试或事情时，我们难免有些紧张，有些不安，所以学会一些放松的技巧并多加练习，对你在学习、生活中调控自己的压力会有一定帮助。(教师引导学生体验下面的几种放松技巧)

3.放松技巧

(1)腹式呼吸

取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

(2)肌肉放松

舒服地坐在自己的座位上，排除杂念，意念集中，按照双手——双臂——双肩——头部——颈部——前胸——小腹——后背——腿脚的顺序，对身体的各个部位逐步放松。

(3)冥想训练

你静静地躺在海边的沙滩上，周围没有其他的人，蔚蓝的天空中，漂浮着朵朵白云，在你的面前是湛蓝色的大海，岸边是高大的椰子树，身体下是软绵绵的细沙，阳光温暖和煦……

四、缓解压力

(一)案例分享

案例一：洁玉，学习成绩中等偏上，较为稳定，一到大型考试就容易发挥失常，焦虑不安。

案例二：若琳，学习成绩名列前茅，为了保住自己的“地位”，经常过度学习、过分担心，最后导致不能好好学习。

案例三：建平：学习成绩一般，家境较差，背负着父母所有的期望，这让他感到压力重重。

教师过渡：对于大多数人来讲，“压力”是一个非常不好的词，它会引起一系列不良反应。但心理学上的压力是一个中性词，它本身谈不上好坏，只有当它前面冠以“适当”“过度”的时候，才会对人们有所影响。怎样缓解自己的过度压力呢?

(二)讨论方法

1.制定切实可行的目标——“跳一跳，摘桃子”

2.从积极的角度考虑问题——驳斥不合理信念

3.学会放松——腹式呼吸、肌肉放松、冥想训练

4.学会求助他人

5.身体健康——运动、睡眠

五、总结提升

教师指导学生根据第一环节中压力测试及自己的压力源分析，每位学生给自己量身定做一份释放压力的妙招清单。并在感到压力引起不适的时候拿出压力妙招清单“对症下药”。

【板书设计】

打开压力的阀门

1.制定切实可行的目标——“跳一跳，摘桃子”

2.从积极的角度考虑问题——驳斥不合理信念

3.学会放松——腹式呼吸、肌肉放松、冥想训练

4.学会求助他人

5.身体健康——运动、睡眠

责任编辑：张欣